年内、ストレッチ習慣継続チャレンジ

今週はちゃんとやりました。
そもそもなにを目的としてストレッチしてるかですが、
1. 関節の可動域を広げてなんか嬉しくなるため
2. なんかスッキリするため

この2についてちょっとすっごい偏見目線で話しをしたい。

結論から言うと、ヨガをやるとなんか良い感じになる。
でもそれは瞑想した時のマインドフルネス的なやつとストレッチしたあとになんかスッキリする感の合わせ技になりやすいってだけだと思ってる。

なんかヨガをやってる人のうち、一定数スピリチュアルな人もいたり、すっごいハマっちゃってる人とかもいる
インドに「呼ばれる」とか言いだすような感じ。今もいるのかな。
（国は呼ばねえよ、おまえが行くだけだろ、航空券買うのもお前だろ、笑わせんな）

で、これもすっごい偏見だけどたいてい運動いままでやってませんでした、みたいな感じが多いように思う
そういうひとが体を動かすことによるスッキリ感、もっと言うと筋肉を収縮させた時のスッキリ感。
それと瞑想で感じるような呼吸の意識を絞った時のマインドフルネス感。
それを今まで味わったことなく、体験するからふぁーってなるんだと思ってる。
ガチで運動やってた人でヨガだけにハマッてる人あんま見たことない気がする。

ちょっと話が逸れました。
まず瞑想、これがなんでマインドフルネスを引き起こすかというと呼吸という唯一の自律かつ制御可能な運動の一点に意識を集中する、他はスルー。こうすると自動思考というかいわゆるバックグラウンドタスクがキルされる。んでワーキングメモリが開放されますと。僕はこれが単純な瞑想の効果だと思ってる。

一方ストレッチ、筋トレもそうなんだけど、身体の感覚、いま伸びてるなーとか張ってるなーとかって感じる。実際そう体を動かしてるんだからそう。瞑想がアクティブなタスクを呼吸に集中だとしたら、こっちは身体操作と身体感覚に集中していく感じ。

で、これらだけに一気に集中するのはムズい、でも身体操作、身体感覚、呼吸ぐらいの3つに絞るのは割とできちゃう。これがヨガね。そして終わったあとは筋肉の収縮により血流が良くなってなんかスッキリする、そしてワーキングメモリも開放されてます、と。これを運動しない人が味わうとヨガすげーってなるわけだ。

ということでヨガがどうとかじゃなくて、実は呼吸に集中しながらストレッチするので十分。というか深くゆっくりストレッチするには呼吸を利用しての脱力は必須。
だからなにを言いたいかっていうと、ストレッチやるときはできれば静かな環境で、ちょっと長めに、できるだけ深く、息をはきながら、筋肉の伸縮を感じて、他の事が一時的に忘れられるぐらい集中できるまでやってみな？ってこと

少なくとも僕はそんな感じでスッキリするためにストレッチやってます